у меня вес держится 65, сколько не пыталась, меньше не получается, максимум 63, да и хожу в таком состоянии что с канцлагеря сбежала. сейчас правда до 68 прибавила, надо худеть, но что то не можется
| Парень в армии https://parenvarmii.ru/ |
|
| Вопрос насущный: наш вес https://parenvarmii.ru/topic173.html |
Страница 12 из 22 |
| Автор: | Нюрка [ 10-11, 08:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мне бы такой вес именть а я тут пытаюсь похудеть до 60..... |
|
| Автор: | Secret [ 10-11, 09:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
у меня вес держится 65, сколько не пыталась, меньше не получается, максимум 63, да и хожу в таком состоянии что с канцлагеря сбежала. сейчас правда до 68 прибавила, надо худеть, но что то не можется
|
|
| Автор: | Сашенька [ 10-11, 13:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девочки, не забывайте про: 3 типа телосложения. Из книги Ю.И.Курпан "Оставайся изящной". М., "Советский спорт", 1991 Существуют три основных типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, они энергичны, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Телосложение нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения чаще других имеют красивую фигуру. У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте. Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников-меньше 16 см, а у гиперстеников — больше 18,5 см. Существуют следующие градации роста женщин: низкий — 150 см и ниже, ниже среднего — 151-156 см, средний — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше. Эти градации нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи: нормальным ростом можно считать для нормо- и ширококостных — от 166 до 170 см, а для тонкокостных — от 168 до 172 см. Рост во многом зависит от длины ног. Как правило, у высоких женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения длинные ноги, и наоборот, у невысоких — чаще всего короткие ноги. Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. В тех случаях, когда длина ног несколько меньше принятой "нормы", изменить это соотношение можно с помощью обуви на каблуках, которая нивелирует имеющуюся диспропорцию. Ноги можно считать короткими, если их длина меньше половины роста. Чаще всего это встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Можно считать красивой фигуру, если длина ног больше половины роста: у ширококостных — на 2-4 см и более, у нормокостных — на 4-6 см и у тонкокостных — на 6-9 см. Например, если у вас нормокостный тип телосложения и при росте 168 см длина ног равна 90 см, то это почти идеально (90-168/2=6). Длину ног измеряйте от бугра бедренной кости (вертельная точка), находящегося напротив тазобедренного сустава, до пола. Масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. В возрасте от 17 до 25 лет происходят различные изменения в женской фигуре: в этот период многие выходят замуж, рожают детей и полнеют, поэтому трудно давать здесь точные рекомендации о массе тела. На мой взгляд, наиболее точно рассчитать свой нормальный вес можно, воспользовавшись индексом Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Зная тип своего телосложения, умножьте индекс на свой рост, и вы получите свой нормальный вес. Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле. Но масса тела зависит в определенной мере и от возраста. В нижеследующей таблице приведен весо-ростовой коэффициент (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет. Рекомендуемый весо-ростовой коэффициент (г/см) Возраст Типы телосложения (лет) Тонкокостный Нормокостный Ширококостный 15-18 315 325 355 19-25 325 345 370 26-39 335 360 380 Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения. Норму веса тела можно определить также, измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см. Знание окружностей тела ("вайтлз") — груди, талии и бедер (таза) — также помогает определить правильность телосложения. Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин нормостенического типа телосложения можно считать: окружность грудной клетки — половина роста плюс 2-5 см, бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, талии — рост стоя минус 105, бедер — больше окружности талии примерно на 30 см. Для тонкокостных девушек можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам. Талия обычно у них тонкая и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше примерно на 30 см. У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, эти показатели значительно выше. Так, окружность их грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а бедер — больше на 25-28 см. |
|
| Автор: | Secret [ 10-11, 13:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я вообще не идеал... срочно на диету, надо сбросить 7 кило, но как? ужас ужас
|
|
| Автор: | Света [ 10-11, 14:41 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Secret, тут никто не идеал! Мы все разные. Я вот вообще считаю, что идеальный вес - тот, в котором комфортно себя ощущаешь) Я себя комфортно ощущала когда весила сто кг (было и такое!), и сейчас тоже, когда вес все-таки превышает норму, но незначительно (77 кг при 175 см). Упорно не ем гадостей и занимаюсь финтесом уже не в целях похудения, а скорее по привычке. Сама себе нравлюсь, это ли не главное?) И наплевать, чего мне там весы показывают. |
|
| Автор: | Таш@ [ 10-11, 14:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сашенька спасибо, очень ценно) теперь буду знать что у меня астенический тип, ноги длиннее полроста на 11 см, что больше чем надо... а вот вес (для моего возраста и роста) должен быть больше на 10 кг!!!! |
|
| Автор: | Lirika [ 10-11, 18:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Сашенька Спасибо, очень полезная информация..) Для моего возраста (17 лет), вес превышает норму на 4кг.. Но через полтора года, в 19 лет, мой нынешний вес как раз будет идеальным))) |
|
| Автор: | Marfutka [ 10-11, 18:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
хм..вот в объемах все совпадает идиально,а все на 7 кг больше 
|
|
| Автор: | Anastasiya [ 10-11, 21:08 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А я после ухода любимого на 5 кг. похудела, при том мне это не нравиться-перебор по-моему, а набрать не могу. а подруги все твердят: нам б твои проблемы =))) |
|
| Автор: | Аня Алёшина [ 11-11, 00:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Anastasiya и я набрать не могу никак! меня бы наверное даже в армию с недобором не взяли
|
|
| Автор: | ND [ 18-11, 10:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
я сейчас когда болела очень похудела но мне нравиться |
|
| Автор: | Marfutka [ 22-01, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ой,девочки а можно я не большую рекламу устрою??))) моя подруга с еще одной девушкой открыли студию танцев.город Москва.Если кто-то заинтересуется то вот их группа в контакте: http://vkontakte.ru/club11797231 подругу зовут Лиза скажу от себя:знаю ее с дет.сада,всю жизнь вместе.Танцует отлично.Человек ответственный,веселый) вторую девушку зовут Таня:учились в параллельных классах 10-11. Танцует тоже отлично) вот) |
|
| Автор: | LADY_IN_RED [ 22-01, 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ЭХ, а я за беременность поправилась((((сейчас в режиме активного похудения. в планах - сбросить 12 кг |
|
| Автор: | AntiBlonde [ 31-03, 19:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Девчонки, на тему веса могу распространятся часами, потому что я к 21 году побывала всякой. При росте 176 см я весила сначала 50, потом 73, потом за месяц похудела на 13 кг из за нервных потрясений, после того, как любимого призвали, похудела еще на 2 кг, так что сейчас вешу 58. |
|
| Автор: | анюша [ 31-03, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
AntiBlonde ой прям так логично!!!!!и вес практически сейчас совпадает...у меня 60. |
|
| Страница 12 из 22 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|